糖友血糖波动越小，寿命越长，如何评价血糖波动的大小？

原来我一直特别看重用糖化值来评价血糖控制好坏，因为它被称之为血糖控制的“金标准”。翻开自己十年的血糖监测记录，糖化值都在5.5左右，只有一次6.4，也是因为饮食没控制好，但很快就调整到5.6。血糖十年的平均值：三餐前6.1至6.3，早餐和晚餐后两小时都是7.5，午餐后是8.9,单独看糖化值和血糖值还可以，因此也常常处于很满足的状态。

通过学习，再用血糖波动的标准进一步分析，发现早餐和晚餐血糖波动比较理想，午餐后的血糖波动还是偏大。以5.5的糖化值计算，平均血糖值6.2，理想血糖波动值为2.1，最多不能超过3.1。

而我的早晚餐血糖波动幅度1.5左右，小于2.1；午餐血糖波动幅度2.8，接近最多值3.1，已经不算理想。

发现问题，就要找出原因，及时解决问题。我的午餐前后血糖波动大主要在于饮食和运动要做相应的调整。首先，我全天摄入的总热量不超标，不应减少食物的摄入；其次，运动可以减小血糖波动，早、晚餐后都有运动，所以早、晚的血糖波动值比较理想。中午不方便也不想运动，所以血糖波动值不理想。如何解决午餐后血糖波动过大呢？

其实最好的办法就是分餐。之后，我把午餐的主食分出一小部分放在其它时间食用，经过两次调整就已到位，目前的午餐后两小时血糖值都在8.0 以内，血糖波动幅度都在2.0以内，三餐的血糖波动都在理想范围。

呼吁：糖友要重视血糖波动

提高对血糖波动的认识，加强对血糖波动的监测，已是广大糖友血糖监测的当务之急，我对血糖波动从不重视到重视，教训和体会是深刻的。建议糖尿病病友做到空腹、餐后、糖化血红蛋白和血糖波动共同监测，实现全面控糖。

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