血管硬了，很难再软回去！7个习惯不让血管“生锈”

血管硬了，很难再软回去！7个习惯不让血管“生锈”

　　血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡莎尼斯经典名言，意思是血管活多久，人能活多久。

　　令人忧心的是，血管硬化在以前是老年病，四五十岁开始才逐渐发病，可近年来却日趋年轻化。临床统计显示，最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。

　　一个更难过的消息是：血管一旦硬了，很难再软回去。

　　我们采访权威专家，教你改变7个日常习惯，防住血管病。

　　足背动脉的搏动能在一定程度上反映血管健康状况。如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

　　血管一旦硬化，有可能引发一系列相关疾病。有人会问，硬化的血管能否再“软回去”？

　　硬化了的血管存在血流量减少、破裂、血栓等风险，诱发脑卒中、心梗。硬化后变脆了的血管，还可能出现动脉夹层，短时间内就有致命风险。
       

　　两位专家共同表示，血管硬化不可避免，“软回去”也不现实，但可以通过改善生活方式，放缓其硬化速度，减少危急情况的发生。
     

　　“六成心脑血管疾病可防可控。”中国医学科学院阜外医院顾东风院士团队近日的一项研究成果，给了不少患者一针“强心剂”。

　　北京医院心内科副主任医师李康告诉记者，心脑血管疾病作为现代社会的生活方式病，国际上类似的研究做过很多，但我国还是首次，很有借鉴意义。

　　针对上述危险因素，专家给出了指导建议：

　　吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。

　　因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。

　　日常的饮食，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即可，尽量不要超过热量上限。同时，要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。

　　BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法：

BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方

　　体质指数（BMI）超过24为过重，超过28为肥胖。每个人都应尽量将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。

　　运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。

　　建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于170为宜。

　　运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。    

　　饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而引发血栓。

　　建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

       血压高时，血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，容易产生动脉硬化。

　　不少人天然存在动脉扩张或动脉瘤，一旦血压突然升高，动脉瘤破裂，会引起脑出血。因此，血压应控制在140/90毫米汞柱以下。

　　建议大家平时少吃盐，每人每日控制在6克内，多用蒸煮等烹调方法，少用酱油、味精等调味品。儿童、青少年也要注意血压监测和预防。

       当血液中的坏胆固醇增多，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。

　　建议饮食以少油为原则，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黄油等。

　　在长期高血糖的作用下，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病。

　　建议多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。

【链接】

输液预防脑卒中之谬误

来源  宣武医院

      每到换季时，就会有些老人到医院要求输液，据说这叫“疏通血管”，可以预防脑梗死。笔者姥爷曾于5年前患脑梗死，平时规律服用二级预防药物，控制良好，但最近几日出现头晕不适，担心自己脑梗死复发，要求住院“疏通血管”。虽然目前医学界主流观点认为：输液预防脑梗死不可取。但是家人本着不应忤逆长辈的心态，不得不带着老人去输液。这种换季输液可以“疏通血管”的情况在中、小医院尤为普遍并已持续多年。

那么是什么原因导致病人对“疏通血管”趋之若鹜呢？

1、预防意识增强  

随着媒体及网络的发展，脑梗死的医学科普和健康宣教的成果逐渐体现，人们渐渐对此有了更多的了解，认识到脑梗死是可防可治的，特别是在秋冬和冬春季节变换之际，脑梗死呈现高发态势，这是形成换季输液现象增加的一个重要基础。

2、急性期输液可改善症状  

对于急性脑梗死病人，医院会根据患者病情给予口服药物及静脉输液治疗，一些患者在输液过程中临床症状得到迅速改善。因此，在进行二级预防时，口服药物无法改善的部分症状均期望通过输液快速缓解。

医学界的主流观点是什么？

1、输液预防脑梗死没有科学依据  

假如血管已经狭窄或闭塞，输液是无论如何也通不开的。何况，大多数病人并没有血管狭窄，只是听信“输液预防脑梗死”的传言，而定期去输液。这种预防性输液的有效性目前尚没有得到科学、严谨、大规模的临床验证。

2、输液有风险  

输液是直接静脉给药，虽然严格的无菌操作可以减少感染，但一些小诊所在消毒预防感染方面有待提高。一旦出现输液反应（如发热、肺水肿、静脉炎、空气栓塞等）也无救治条件。输液过程中，进入血管内的杂物也可能导致血管内皮损伤，损伤之处可导致脂质沉积，造成动脉粥样硬化。

我们需要怎么做？

1、脑血管病发病具有明显的季节性，冷热交替往往会导致血管舒缩功能发生障碍，因此换季时患者需密切观察病情变化，一旦出现眩晕，口角歪斜，肢体麻木无力，言语不清等症状时，需要立即到神经科就诊，明确诊断为脑血管病时，病情需要再采用输液方式进行治疗以及时控制病情。

2、预防是降低脑梗死发病最有效的措施，二级预防尤为重要。预防脑梗死再发，靠的是对危险因素的控制，如：血压、血糖、血脂、体重、吸烟等，调整生活方式避免熬夜，清淡饮食，减少高脂肪、高热量食物摄入，适度锻炼，保持良好情绪，按时服用二级预防药物，而不是预防性输液。

我们还能怎么做？

当然是用远隔缺血适应治疗啦！！（敲黑板，划重点了）

远隔缺血适应：是指肢体在受到短暂、规律、非损伤性的反复血流阻断与复流刺激后，诱导机体产生对缺血缺氧的耐受，从而使远隔重要器官（心、脑、肝、肾等）对随后发生的致命缺血缺氧损害产生保护作用。

吉训明教授说，“这种治疗方法为内源性治疗，即调动机体的自身防御和修复机能，达到脑缺血的预防和治疗目的。通过双上肢的远隔缺血适应训练，操作简便易行，是一种安全、无创、廉价的治疗措施，可选择此种治疗辅助药物治疗，减少动脉狭窄患者的脑卒中复发风险。”

总结

对危险因素进行长期干预，对于预防脑梗死再发至关重要，长期口服二级预防药物结合远隔缺血适应治疗可以明显降低脑梗死再发。由于脑梗死发病具有明显的季节性，因此换季时应密切观察病情变化，若出现神经系统功能缺损表现及时就诊。

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